•*´¨`*•.¸دوستان¸.•*´¨`*•.¸

هرکس به اندازه ی اهدافش ثروتمنداست

•*´¨`*•.¸دوستان¸.•*´¨`*•.¸

هرکس به اندازه ی اهدافش ثروتمنداست

۷نکته برای خوش اخلاقی


نکته برای خوش اخلاقی






بدون تکیه به اراده، هیچ کس نمی تواند زندگی سالم و طولانی داشته باشد؛ گاهی اوقات تغییر اخلاق این احساس را به ما می دهد که زندگی مان خیلی طولانی تر شده است. بد اخلاقی نه تنها باعث افسردگی تان می شود، بلکه عملکرد سیستم ایمنی تان را نیز پائین می آورد، و منجر به بیماری شما می شود. در اینجا چند رهنمون برای ارتقا حوصله، روح و روان و سلامت شما آورده شده است. 

۱) یک موضوع خنده دار

ادامه مطلب ...

با بوی بد دهان چه باید کرد؟


با بوی بد دهان چه باید کرد؟



یکی از مشکل های شایع در دوران روزه داری، بوی بد دهان است. هالیتوزیس مشکلی شایع بین بعضی افراد است که ممکن است علت های متفاوتی داشته باشد.
پوسیدگی دندان ها، بیماری لثه و خشکی دهان شایع ترین علل بوی نامطبوع دهان است. در موارد نادر اختلال های گوارشی مانند سوءهاضمه و التهاب مری و معده یا عفونت ها و آبسه های ریوی، التهاب حفره بینی، سینوزیت (التهاب سینوس ها)، التهاب مخاط بینی (رینیت) و التهاب ناحیه گلو مانند گلودردهای چرکی نیز سبب بوی بد دهان می شود.
تجمع باقیمانده موادغذایی همراه برخی میکروب ها در طول زمان به تخمیر موادغذایی و ایجاد بوی بد دهان منجر می شود. در مواقع غیرروزه داری عمل شست وشودهندگی بزاق تا حدودی به پاکسازی محیط دهان منجر می شود ولی در زمان روزه داری به علت عدم مصرف مایعات در طول روز و کاهش بزاق، این عمل صورت نمی گیرد. کاهش بزاق در صورت عدم رعایت بهداشت و تجمع خرده های موادغذایی به بوی بد دهان منجر می شود.
بهترین روش پیشگیری از بوی بد دهان در درجه نخست درمان مشکلات دهان و دندان قبل از ایام روزه داری است. ترمیم دندان های پوسیده، جرم گیری و رفع مشکلات لثه به کاهش پلاک میکروبی (لایه نازک سفید رنگ که روی سطوح دندانی تشکیل می شود و شامل خرده های موادغذایی، میکروب های محیط دهان و سلول های مرده است) می انجامد. این لایه نسبت به سطوح دندانی چسبندگی دارد و فقط با آب شسته نمی شود و بنابراین لازم است روش های صحیح مسواک زدن برای حذف این لایه به کار گرفته شود. رعایت دقیق بهداشت دهان در ایام روزه داری توصیه می شود. مسواک زدن تمامی سطوح دندانی بعد از صرف سحری و استفاده از نخ دندان به منظور تمیز کردن نواحی بین دندانی مهم است؛ به ویژه استفاده از مسواک مخصوص در سطح زبان توصیه می شود. استفاده از دهان شویه های ضدمیکروبی چنانچه براساس توصیه دندان پزشک باشد، می تواند در کاهش تعداد میکروب های دهان موثر باشد. روایت های فراوانی در مورد اهمیت رعایت بهداشت دهان، به ویژه در زمان روزه داری، از ائمه اطهار نقل شده که بر لزوم رعایت بهداشت و مسواک زدن، حتی در طول روز، توسط فرد روزه دار تاکید می کند.
در افرادی که از پروتز (دندان مصنوعی متحرک یا ثابت) استفاده می کنند، تمیز کردن سطوح دندان مصنوعی و ناحیه زیر بریج توصیه می شود. همچنین کسانی که از پلاک ارتودنسی یا براکت های ارتودنسی استفاده می کنند، باید سطوح پلاک و اطراف براکت ارتودنسی را تمیز نگه دارند.

دکتر افسانه پاکدامن
متخصص سلامت دهان
و عضو هیات علمی دانشکده دندان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران

ای کاش..

ای کاش...

 

ای کاش...

ای کاش آدمی وطنش را

همچون بنفشه‌ها

(در جعبه‌های خاک)

یک روز می‌توانست

همراه خویشتن ببرد هر کجا که خواست


برو روی تختت بخواب!


برو روی تختت بخواب!



بچه ها همیشه دوست دارند تا هنگام خواب در آغوش گرم پدر و مادر و کنار آنها باشند.
در واقع این آرزوی هر کودکی است؛ اما می تواند تبدیل به کابوسی برای والدین شود. با این حال، بیشتر پدر و مادرها مانع کودک از خوابیدن در رختخواب خودشان نمی شوند؛ چرا که معمولا حوصله کشمکش و متقاعد کردن کودک را ندارند.
مامان؛ نگران نباش. من می فهمم!
شب زمانی خاص برای همه اعضای خانواده است. در واقع، برخلاف روز که همه کنار هم هستند، شب باید هر کس در اتاق و رختخواب خودش بخوابد. این تغییر بین شب و روز به کودک نشان می دهد که اعمال و روابط اعضای خانواده را درک کند. از سن مشخصی، کوچولوی نازنین می فهمد که دیگر برای ورود به رختخواب والدین، کسی به او خوش آمد نمی گوید. او می فهمد فقط بعضی مواقع مثل صبح های روز تعطیل یا زمانی که مریض است، می تواند پیش آنها بخوابد و در بقیه وقت ها ورود ممنوع است!
فقط همین امشب!
بعضی افراد معتقدند وقتی که پدر نباشد، کودک می تواند کنار مادر بخوابد. اما این اجازه دادن، نباید برای او عادت شود... اگر کودک با گریه و داد و فریاد حرفش را به کرسی بنشاند، از این بعد هر روز همین برنامه را خواهید داشت و جهنم به پا می شود.
در اینجا تصمیم گیری ها با شماست که چطور صمیمیت با همسرتان را حفظ و شرایط را مدیریت کنید. اما اگر نظرتان را تغییر دهید، کودک موضوع را درک نخواهد کرد و هر شب به مشکل برمی خورید. همچنین اگر دو یا چند فرزند دارید، مراقب باشید گیج و سردرگم نشوید. باید هر بار به یکی از آنها اجازه دهید تا پیشتان بخوابد، وگرنه مجبورید شب را بین چند سر، به صبح برسانید.
می خواهم مستقل باشم!
طبیعی به نظر می رسد که کودک برای رشد به حضور مادر نیاز دارد. با این که استقلال، تحول طبیعی رشد هر کودکی است، اما به نظر می رسد که عبور از این مرحله درخواست عاطفی شدید می تواند تحول خوبی برای رسیدن به استقلال آینده باشد.
از طرفی، تمایل کودک به خوابیدن در کنار پدر و مادر می تواند اولین مراحل کسب نکردن استقلال باشد. این مرحله تقریبا از حدود ۱۰ تا ۱۶ ماهگی، تقریبا زمانی که فرزند می تواند کم کم به راحتی هرجا می خواهد برود، بروز می کند.

جلسه خواستگاری.....


                                  جلسه خواستگاری.....

بعد از نیم ساعت سکوت مادر داماد : ببخشین ، کبریت دارین؟خانواده عروس : کبریت ؟! کبریت برای چی!؟مادر داماد : والا پسرم می خواست سیگار بکشه...خانواده عروس : پس داماد سیگاریه....!؟مادر داماد : سیگاری که نه.. والا مشروب خورده ، بعد از مشروب سیگار می چسبه...خانواده عروس : پس الکلی هم هست..!؟مادر داماد : الکلی که نه... والا قمار بازی کرده و باخته ! ما هم مشروب دادیم بهش که یادش برهخانواده عروس : پس قمارم بازی می کنه...!؟مادر داماد : آره... دوستاش توی زندان بهش یاد دادن...خانواده عروس : پس زندانم بوده...!؟مادر داماد : زندان که نه... والا معتاد بوده ، گرفتنش یه کمی بازداشتش کردن...خانواده عروس : پس معتادم بوده...!؟مادر داماد : آره... معتاد بود ، بعد زنش لوش داد...خانواده ی عروس : زنش !!!؟؟؟


  

نتیجه اخلاقی : همیشه موقع خواستگاری رفتن کبریت همراهتون داشته باشین!


معیارهای انتخاب همسر


معیارهای انتخاب همسر




شاید اگر از افراد زیادی در مورد خوبی یا بدی ازدواج بپرسید، این پاسخ را بشنوید که خوبی و بدی ازدواج تا حد زیادی بستگی به این دارد که با چه کسی ازدواج کنید.

مشکل برخی از جوان های ما این است که ازدواج را یک امر سطحی می گیرند، زیاد درباره آن فکر نمی کنند. نیاز به همسر، فزونی احساسات، رویاها، بلندپروازی ها، تصورات غیرواقعی از ازدواج و... باعث می شود به مقدار کافی دقت، تامل و آخربینی را ملاک انتخاب خویش قرار ندهند و بیشتر احساسات بر آنها حکمفرمایی کند تا عقل و منطق و در نتیجه پای سندی را امضا کنند که چندان تصور روشنی از عاقبت آن ندارند و خود را برای آن آماده نکرده اند. اگر هنگام انتخاب همسر، آن را انتخابی یک بار و برای همیشه در نظر بگیرید اهمیت این انتخاب صد چندان می شود؛ چرا که تبعات آن بر شما و بر کیفیت زندگی و آینده تان تاثیر شگرفی دارد.
در انتخاب همسر عجله نکنید؛
ادامه مطلب ...

زیباترین قانون جهان


زیباترین قانون جهان




وقتی بچه ای از رانده شدن در رنج است، این احساس را در همه جا می یابد؛ حتی در آنجا که وجود ندارد. یا بدتر از آن، چون خود را برای برخورد با آن آماده کرده، به سوی آن جذب می شود.
نوشته بالا قستی از رمان شرق بهشت اثر نویسنده آمریکایی جان اشتین بک است. به جمله آخر آن خوب توجه کنید: «چون خود را برای برخورد با آن آماده کرده، به سوی آن جذب می شود.»
این جمله نشان می دهد که آقای اشتین بک هم مانند بسیاری از فرهیختگان و نخبگان گذشته از زیباترین قانون جهان، یعنی قانون جذب با خبر بوده است. به این دلیل گفتم زیباترین قانون جهان، چون این خود شما هستید که می توانید هر طور مایلید این قانون را برای زندگی خود وضع و اجرا کنید. شما می توانید مثل همان بچه کتاب اشتین بک از قانون جذب استفاده کنید یا این که با قدرت، برای پیشبرد و رونق بخشیدن به زندگی خود آن را به کار گیرید. مهم ترین نکته ای که باید مد نظر قرار دهید این است که: این قانون کاملا در خدمت شماست. این شما هستید که آن را به زندگی خودتان دعوت می کنید.
قانون جذب در واقع همان افکار و تصورات شماست، زیرا در زندگی، شما همانی هستید و خواهید بود که به آن فکر می کنید. اگر در ذهن خود یک دختر یا پسر موفق و شاد را تجسم کنید و با اراده ای قوی و از ته قلب خواهان رسیدن به این خواسته باشید، در این هنگام قانون جذب یا همان کائنات با تمام قدرت و با استفاده از تمامی ابزارها، شما را به سمت خواسته تان سوق می دهد و برعکس اگر در ذهنتان خود را فردی ناموفق تصور کنید، باز هم کائنات تلاش می کند که شما را به این مقصود برساند.
شاید فکر کنید کائنات یا قانون جذب، بی شعور و بی اراده باشد. اما این طور نیست!
قانون جذب کاملا با اراده و با شعور است. در حقیقت ذهن شما، اراده و شعور قانون جذب است. ذهن شماست که قانون جذب را هدایت می کند. اما به این نکته هم توجه کنید که فقط طلب کردن کافی نیست. برای جذب قانون جذب، باید به آن ایمان کامل داشته باشید.
برای مثال اگر می خواهید یک نویسنده خبره و موفق شوید، تنها خواستن شما کافی نیست. شما باید تمام وجودتان در مسیر نویسنده موفق شدن در حرکت باشد. ممکن است در طول راه با موانعی برخورد کنید. اما ایمان شما باید آن قدر قوی باشد که به راحتی از این موانع رد شوید. شما باید از همین الان خودتان را یک نویسنده موفق ببینید. وقتی کائنات شور و شوق و اراده واقعی شما را برای یک نویسنده موفق شدن می بیند، تمامی سعی خود را می کند تا شما را به آن هدف برساند.
همان طور که گفتم، حالا انتخاب با شماست. چه بخواهید شاد باشید چه غمگین، چه برنده یا بازنده، موفق یا ناموفق، قانون جذب کاملا در خدمت شماست.
بنابراین دوست من! بهتر است تو هم بیکار ننشینی و برای فتح قله های موفقیت و شادکامی، از همین الان قانون جذب را به زندگی خود دعوت کنی.

تازه دامادها و نوعروسان بخوانند


تازه دامادها و نوعروسان بخوانند


هدف مشترکی را در نظر بگیرید. با هم فکری برای خود و همسرتان، هدف مشترکی داشته باشید و برای رسیدن به آن، به یکدیگر کمک کنید.




اگر به تازگی زندگی مشترک خود را آغاز کرده اید، با رعایت نکات ساده و در عین حال بسیار مهم، می توانید از زندگی تان لذت ببرید و برای همسرتان، همراهی همیشگی باشید:

- هدف مشترکی را در نظر بگیرید. با هم فکری برای خود و همسرتان، هدف مشترکی داشته باشید و برای رسیدن به آن، به یکدیگر کمک کنید.

- خودخواه و خود رای نباشید و به نظر همسرتان هم توجه داشته باشید، تا بتوانید شادکامی را درک و احساس کنید.

- عیب های خود را ببینید. فقط به دنبال عیب جویی از همسرتان نباشید و عیوب خود را نیز رفع کنید.

- قدرشناس باشید. قدر محبت های پدر، مادر، همسر و دوستانتان را بدانید و از همه مهم تر سپاس گزار الطاف خداوند باشید و آن چه را مورد رضایت خداوند نیست، انجام ندهید تا اطمینان و عزت نفس بیشتری بیابید.

- اهل عمل و مسئولیت پذیر باشید. به جای توقع داشتن از دیگران، به فکر انجام مسئولیت ها و وظایف خود باشید.

- به ارزش های اعتقادی و فرهنگی یکدیگر احترام بگذارید.

- مثبت بیندیشید و اضطراب را از خود دور کنید. اگر بپذیرید هر اتفاقی در زندگی از جانب خداوند است و خیرتان درآن است، در زندگی اضطراب نخواهید داشت.

- هرگز دشنام ندهید و جدال نکنید. بحث و جدل، آتش کینه را در دل شعله ور و حرمت میان زن و شوهر را خدشه دار می کند.

- دلی آرام و نیک خواه داشته باشید. آرامش، یکی از راه های برقراری صلح و صفا بین شما و همسرتان است. برای رسیدن به آرامش، باید به خداوند نزدیک شد. از ویژگی های یک همسر ایده آل دل آرامی، مثبت اندیشی، ایمان، جاذبه فکری و امیدواری است.

- عاشقانه زندگی کنید و برای رسیدن به عشق، از انجام هیچ کار مثبتی کوتاهی نکنید.

- حساسیت ها و دغدغه های همسرتان را بشناسید و به آن اهمیت دهید تا موجب بروز اختلال در روابط تان نشود.

- پیش از صحبت، تفکر کنید. هرگاه حرفی می زنید، از قبل، به عواقب آن فکر کنید تا بعد شرمنده و پشیمان نشوید. با توجه به شرایط روحی و جسمی همسرتان حرف بزنید و از پرحرفی بپرهیزید.

- تا جایی که می توانید، با یکدیگر غذا بخورید. جمع شدن افراد خانواده دور میز یا سفره غذا، موجب افزایش روابط عاطفی و احساس نزدیکی بیشتر آنان خواهد شد.

- شبکه ارتباطی خود را گسترش دهید، یکی از دلایل ایجاد افسردگی در خانواده ها، قطع ارتباط با محیط بیرون از خانه است. اگر شما و همسرتان، نظرهای متفاوتی درباره نوع تفریح و ارتباط ها دارید، موردی را انتخاب کنید که تا حد ممکن، هر دو آن را ترجیح می دهید.

- به رشد یکدیگر کمک کنید. زن و شوهر باید به منظور رسیدن به درجه های معنوی والاتر، ادامه تحصیل و اشتغال شرایط رشد و پیشرفت یکدیگر را فراهم کنند.

- به یکدیگر هدیه بدهید چون نشان می دهد به هم توجه دارید .این مسئله به خصوص به آقایان توصیه می شود چرا که بیشتر مردان معتقد هستند عشق و علاقه آن ها به همسرشان در دلشان است و بنابراین لزومی ندارد که آن را در عمل نشان دهند.

ـ در حالی زنان تمایل فراوانی دارند که به طور آشکار به آن ها محبت شود. بنابراین هدیه دادن و هدیه گرفتن می تواند دریچه جدیدی از مهرورزی را به روی زن و مرد بگشاید.

ـ بی ریا و صادق باشید. اگر با اطرافیان خود صادقانه برخورد کنید، علاوه بر راحتی خودتان آنان هم شما را آسان تر می پذیرند.

- به عهد خود وفا کنید. اگر قولی به همسرتان می دهید، تمام تلاش خود را برای عمل کردن به آن، به کار گیرید.

- از نصیحت ها و تجربه های پدر و مادرتان استفاده کنید. استفاده از نصایح دیگران به این معنا نیست که به آنان اجازه دخالت در زندگی خصوصی خود را بدهید، بلکه از تجربه های آنان استفاده کنید.

- همسر خود را با دیگران مقایسه نکنید. اگر چه افراد نقایصی دارند اما خوبی هایی هم دارند. سعی کنید به نکات مثبت همسر خود فکر کنید.

- عیب پوشی کنید. همیشه اول خوبی های همسرتان را به او بگویید و بعد با ظرافت، انتقاد و سعی کنید معیار نقدهایتان، منطقی و قابل قبول باشد. هم چنین هرگز نزد دیگران، عیب همسر خود را بازگو نکنید.

- خانواده گرا باشید. همیشه برای خانواده تان اعتبار قائل شوید و به رشد و پیشرفت هم کمک کنید.

- عذرخواه باشید و خود نیز عذر دیگران را بپذیرید.

ـ رازدار باشید. هم اسرار همسرتان را نزد دیگران و هم اسرار دیگران را نزد همسرتان فاش نکنید.

- صبور و باگذشت باشید. صبر و گذشت موجب می شود دوستی صمیمی برای همسرتان باشید.

- همسرتان را از وضعیت اقتصادی موجود، آگاه کنید. از درآمد هم، مطلع باشید تا با هم فکری، برنامه ریزی بهتر انجام دهید.

- به خلوت یکدیگر احترام بگذارید. گاهی اوقات افراد نیاز دارند با خود خلوت و تفکر کنند؛ در این صورت آرامش همسرتان را به هم نزنید.

- به فکر ایجاد تغییرهای مثبت در خود و همسرتان باشید. سعی کنید تغییر در حرکت به سوی تعالی و بالندگی باشد و پیش از تغییر، راه های درست ایجاد آن را بدانید.

- به یاد خدا باشید و از او کمک بخواهید. با یاد خدا، دل ها آرام می گیرد و مطمئن باشید خداوند به شما کمک خواهد کرد.



سمیرا عسکری
مشاور خانواده


روزنامه خراسان ( www.khorasannews.com )

با پوست و مویتان ۱۲ کار نکنید!


با پوست و مویتان ۱۲ کار نکنید!


۱۲ عادت غلط در حوزه بهداشت پوست و مو . . .





اگر به اطراف تان نگاه کنید، احتمالا بسیاری از دوستان و آشنایانتان را می بینید که عادت های می رساند؛ مثل کندن جوش ها، مصرف کِرِم های کورتونی و یا باروهای غلطی مثل بستن نخ دور زگیل و ... این نوشته به مهم ترین عادت های پوستی ـ مویی مضر اما رایج مردم می پردازد...

▪ عادت اول: کندن جوش های جوانی و فشار آوردن روی آنها

جوش جوانی یا آکنه، بیماری غدد پیلوسباسه است که به صورت دانه های سیاه رنگ، قرمز، چرکی و کیستی می تواند در سنین جوانی ظاهر شود که با افزایش میزان ترشح چربی پوست همراه است. کندن و فشار دادن جوش ها نه تنها تاثیری در روند بهبود ندارد که به علت زخمی شدن پوست، آثار آن به صورت جوشگاه یا لک تیره باقی می ماند که درمان آن بسیار مشکل تر از درمان خود جوش ها است.

▪ عادت دوم: مصرف پمادهای کورتون دار بدون تجویز پزشک

ترکیب های کورتیکوستروییدی که به کورتون شهرت دارند، داروی بسیار موثر و نجات دهنده ای در بعضی بیماری های التهابی پوست است ولی مانند شمشیر دولبه، اگر بدون تجویز پزشک مصرف شوند، خطر ها و عوارض جانبی بسیاری دارند که بعد از قطع مصرف هم بعضی از این عوارض تا سال ها پابرجا می مانند. وقتی بیمار ترکیب موضعی کورتون دار را با تجویز پزشک برای مدت محدودی مصرف می کند به دلیل آثار فوری و مثبت آن در بیماری های التهابی پوست، حتی بعد از عود بیماری و بدون تجویز پزشک در مورد اجازه ادامه مصرف، آن را بدون نسخه از داروخانه تهیه می کند و بعد از مدتی آنقدر به مصرف آن عادت می کند که به طوری که بعد از قطع آن بلافاصله علایم شدید پوستی تظاهر می کند بنابراین به مصرف دایمی آن ادامه می دهد و دچار ضایعه های پوستی نازک، حساسیت، قرمزی پایدار حتی ضایعه های داخلی مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا، ورم دستگاه گوارشی، اختلال های هورمونی و... می شود.

▪ عادت سوم: کندن موها

تریکوتیلومانی یا عادت به کندن موها یک میل اجباری از بیما ری های جسمی ـ روانی است. فرد بدون آنکه متوجه باشد، میل و عادت به کندن موهای در دسترس دارد؛ مانند موهای جلوی سر، سبیل، ابرو و... اوایل ممکن است موها بعد از کندن دوباره رشد کنند ولی مواردی به علت خون ریزی میکروسکوپی در فولیکول مو و فیبروز آن باعث عدم رشد دایمی مو می شود که درمان باید توسط پزشک متخصص پوست و روان پزشک به صورت همزمان انجام شود.

▪ عادت چهارم: حمام آفتاب برای برنزه کردن پوست

اشعه آفتاب حاوی اشعه ماورای بنفش A و B است. اشعه B در طبقه های سطحی پوست اثر می کند و به قسمت های زیرین پوست نفوذ نمی کند و باعث قرمزی و سوختگی پوست می شود. اشعه A به قسمت های زیرین نفوذ می کند و با تحریک سلول های ملانوسیت باعث افزایش ترشح ملانین و تیرگی پوست می شود. همچنین اشعه A به دلیل تخریب DNA سلول ها در پیری زودرس پوست، سرطان های پوستی و واکنش های آلرژیک به داروها مشارکت می کند. جوانانی که عادت به گرفتن حمام آفتاب یا استفاده از دستگاه های سولاریوم (آفتاب مصنوعی) دارند برنزه شدن موقت پوست را به سرطان های پوستی و پیری زودرس پوست چهره شان ترجیح می دهند.

▪ عادت پنجم: جویدن ناخن ها

عادت به جویدن ناخن ها مانند تریکوتیلومانی عادت مضری است به صورت میل اجباری به جویدن ناخن ها که و جزو بیماری های جسمی ـ روانی طبقه بندی می شود. جویدن ناخن اغلب در دوران کودکی و اوایل جوانی دیده می شود و این افراد با اینکه از قبح این کار مطلع اند ولی میل اجباری به جویدن ناخن ها خصوصا در مواقع استرس های عصبی دارند. علاوه بر نازیبایی ناخن های جویده شده به دلیل رطوبت مداوم در این ناخن ها، میکروب ها از قبیل قارچ های پوستی و باکتری ها رشد کرده و گاهی باعث تخریب تمام جسم ناخن می شوند که اگر به موقع درمان نشود، امکان تخریب دایمی ناخن ها و در نیامدن و عدم رشد ناخن ها وجود دارد.

▪ عادت ششم: کندن یا بستن نخ دور زگیل های پوستی

زگیل های پوستی یک بیماری ویروسی است که بدون هیچ گونه درمانی در افرادی که سیستم ایمنی نرمال دارند خودبه خود بعد از مدتی بهبود می یابد هر چند درما ن های متعدد مانند فریز کردن، سوزاندن با کوتر یا لیزر و در مواردی جراحی وجود دارد اما بعضی از افراد از بستن نخ دور زگیل استفاده می کنند که این باعث التهاب و عفونت زگیل می شود که گاهی باعث زخم و ایجاد جوشگاه بدشکل می شود.

▪ عادت هفتم: شانه کردن یا برس کشیدن مداوم موها

یک فولیکول مو در ناحیه ریشه حاوی عروق خونی، اعصاب و سلول های رشد یابنده است که مدام رشد کرده و باعث رشد طولی می شود. ساقه مو به دلیل فقدان اعصاب بدون درد است بنابراین بعضی افراد به صورت مداوم و مکرر موها را شانه یا برس کرده و باعث صدمه به ساقه موها می شوند. در استمرار دایمی شانه کردن و برس کردن، موها به تدریج طراوت خود را از دست داده، شکننده شده و از نوک دو شاخه می شوند (موخوره)، این عادت مضر در جوانان شایع تر است.

▪ عادت هشتم: بستن موهای سر

بعضی از بانوان با بستن محکم موهای جلوسر به سمت عقب، تمایل دارند کناره های ابروها به بالا کشیده شود و چهره بازتری داشته باشند. بستن محکم و تحت فشار موها در طولانی مدت باعث فشار بر عروق سطحی پوست سر شده بنابراین جریان خون که برای رشد پوست و موها و همچنین سلامت پوست و مو ضروری است کاهش می یابد و چون موها به کاهش جریان خون حسا س تر از پوست هستند بعد از مدتی، موهای جلوسر که تحت فشار هستند کاهش یافته و باعث کم پشتی موهای جلو سر می شود.

▪ عادت نهم: دست زیرچانه زدن موقع نشستن یا نشستن روی زانوها و قوزک پا

بعضی از افراد، خصوصا کودکان و نوجوانان موقع نشستن های طولانی مثلا در کلاس های درسی، عادت کرد ه اند دست ها را به زیر چانه گذاشته و آرنج ها را روی میز نگه دارند یا بعضی افراد علاقه به نشستن روی زمین دارند؛ به طوری که زانوها یا قوزک خارجی پاها به طور دایم در تماس و تحت فشار روی زمین است. پوست انسان در مواردی که تحت فشار دایم باشد، به تدریج تیره شده و دچار کلفتی پوست یا پینه می شود؛ خصوصا در افراد سفیدپوست این تیرگی واضح تر است.

▪ عادت دهم: انقباض های دایمی عضلات صورت

بعضی افراد، خصوصا در کشورهای شرقی، عادت کرده اند موقع صحبت کردن یا در استرس ها، عضلات صورتشان را در جهت های مختلف منقبض کنند. اوایل بعد از آرامش، حالت عضلات چهره به وضعیت طبیعی بازمی گردد ولی در استمرار برای سال ها، به تدریج این عضلات شکسته می شود به طوری که موقع استراحت هم این شکستگی های عضلانی به صورت چین و چروک عمیق دایمی دیده می شود. شایع ترین چین و چروک های عضلانی صورت، چین اخم بین دو ابرو، چین پیشانی به صورت خطوط افقی در پیشانی، چین دور چشم ها و چین و چروک عضلات لب بالایی است که چنانچه در مراحل اولیه شکستگی های عضلانی تحت درمان با آمپول بوتاکس قرار گیرند، می توان از این پدیده نازیبا جلوگیری کرد.

▪ عادت یازدهم: شست وشوی مداوم دست ها

اسیدیته یا PH طبیعی پوست، اسیدی است. بعد از هر بار شستن دست ها با مواد شوینده که PH قلیایی قوی دارند PH پوست از اسیدی به قلیایی گرایش پیدا می کند و حداقل سه ساعت وقت لازم است که به PH طبیعی اسیدی قبلی بازگردد. از طرفی شوینده ها به همان میزان که ظروف و لباس ها را چربی زدایی می کنند چربی طبیعی پوست را کاهش می دهند. چنانچه تماس پوست دست با پاک کننده ها، مانند صابون، پودر و مایع به فاصله ای کمتر از سه ساعت باشد، باعث می شود به تدریج پوست دست ها خشک، قرمز، ترک خورده و حساس شود. افرادی هستند که کارهای شست وشوی منزل را با دستکش انجام می دهند ولی روزانه مکرر دست ها را با صابون یا مایع شوینده می شویند خصوصا در افرادی که وسواسی هستند این مشکل بیشتر دیده می شود بنابراین باید سعی کنید از صابون یا مایع دست شویی فقط موقع غذا خوردن، بعد از توالت یا آلودگی واضح استفاده کنید. مواقع دیگر شست وشوی دست ها با آب خالی کافی است و هر بار هم که دست ها اجبارا با شوینده تماس پیدا کرد، باید مقداری گلیسیرین با چند قطره آبلیمو بعد از خشک کردن به دست ها مالیده شود.

▪ عادت دوازدهم: شامپو کردن موهای سر به دفعات زیاد

خداوند برای محافظت و طراوت موهای سر ترشح چربی از پوست سر را قرار داده است ولی از آنجا که چربی ها محیط مناسب رشد میکروب ها هستند بنابراین باید بسته به میزان چربی مترشحه سر را با شامپوی مناسب شست. بعضی افراد عادت کرده اند در هر حمام چند دست شامپو بزنند تا کاملا چربی سطح پوست سر از بین برود. این گونه افراد بعد از چند ساعت متوجه می شوند که چربی سر به مقدار زیادی بازگشته است. طبق فیزیولوژی پوست سر، هرگاه پوست سر کاملا بدون چربی شود از طریق مرکز کنترل کننده ترشح چربی در مغز فرمان داده می شود تا برای محافظت موها چربی ترشح شود بنابراین این گونه افراد باید بدانند که چنانچه مختصری چربی سر بعد از حمام وجود داشته باشد مانع فرمان مغز به ترشح چربی می شود و موهای سر دیرتر چرب می شود.



دکتر حسین طباطبایی
متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران


روزنامه سلامت ( www.salamat.ir )

پیشگیری از بی خوابی با خوردن تخمه کدو





به گفته یک متخصص تغذیه، تخمه کدو و تخم کتان به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگاـ۳ در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.








به گفته یک متخصص تغذیه، تخمه کدو و تخم کتان به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگاـ۳ در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.

مرتضی صفوی در گفتگو با فارس با بیان این که کمبود آهن در بدن می تواند یکی از علل عمده کم خوابی باشد، افزود: مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، پسته، بادام و سبزی های برگ سبز تیره و جگر برای پیشگیری از کم خوابی موثر است.

وی با اشاره به این که گوشت و شیر کم چرب نیز حاوی مقدار کافی ویتامین ب ۶ هستند، افزود: انواع ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه کدو و تخم کتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ برای پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر است.

به گفته این متخصص تغذیه، تخمه آفتابگردان و کنجد نیز دارای اسیدهای چرب امگا ـ۶ است و این نوع اسید چرب نقش عمده ای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارند.