۷نکته برای خوش اخلاقی

نکته برای خوش اخلاقی

بدون تکیه به اراده، هیچ کس نمی تواند زندگی سالم و طولانی داشته باشد؛ گاهی اوقات تغییر اخلاق این احساس را به ما می دهد که زندگی مان خیلی طولانی تر شده است. بد اخلاقی نه تنها باعث افسردگی تان می شود، بلکه عملکرد سیستم ایمنی تان را نیز پائین می آورد، و منجر به بیماری شما می شود. در اینجا چند رهنمون برای ارتقا حوصله، روح و روان و سلامت شما آورده شده است. 

۱) یک موضوع خنده دار

با بوی بد دهان چه باید کرد؟

با بوی بد دهان چه باید کرد؟



یکی از مشکل های شایع در دوران روزه داری، بوی بد دهان است. هالیتوزیس مشکلی شایع بین بعضی افراد است که ممکن است علت های متفاوتی داشته باشد.
پوسیدگی دندان ها، بیماری لثه و خشکی دهان شایع ترین علل بوی نامطبوع دهان است. در موارد نادر اختلال های گوارشی مانند سوءهاضمه و التهاب مری و معده یا عفونت ها و آبسه های ریوی، التهاب حفره بینی، سینوزیت (التهاب سینوس ها)، التهاب مخاط بینی (رینیت) و التهاب ناحیه گلو مانند گلودردهای چرکی نیز سبب بوی بد دهان می شود.
تجمع باقیمانده موادغذایی همراه برخی میکروب ها در طول زمان به تخمیر موادغذایی و ایجاد بوی بد دهان منجر می شود. در مواقع غیرروزه داری عمل شست وشودهندگی بزاق تا حدودی به پاکسازی محیط دهان منجر می شود ولی در زمان روزه داری به علت عدم مصرف مایعات در طول روز و کاهش بزاق، این عمل صورت نمی گیرد. کاهش بزاق در صورت عدم رعایت بهداشت و تجمع خرده های موادغذایی به بوی بد دهان منجر می شود.
بهترین روش پیشگیری از بوی بد دهان در درجه نخست درمان مشکلات دهان و دندان قبل از ایام روزه داری است. ترمیم دندان های پوسیده، جرم گیری و رفع مشکلات لثه به کاهش پلاک میکروبی (لایه نازک سفید رنگ که روی سطوح دندانی تشکیل می شود و شامل خرده های موادغذایی، میکروب های محیط دهان و سلول های مرده است) می انجامد. این لایه نسبت به سطوح دندانی چسبندگی دارد و فقط با آب شسته نمی شود و بنابراین لازم است روش های صحیح مسواک زدن برای حذف این لایه به کار گرفته شود. رعایت دقیق بهداشت دهان در ایام روزه داری توصیه می شود. مسواک زدن تمامی سطوح دندانی بعد از صرف سحری و استفاده از نخ دندان به منظور تمیز کردن نواحی بین دندانی مهم است؛ به ویژه استفاده از مسواک مخصوص در سطح زبان توصیه می شود. استفاده از دهان شویه های ضدمیکروبی چنانچه براساس توصیه دندان پزشک باشد، می تواند در کاهش تعداد میکروب های دهان موثر باشد. روایت های فراوانی در مورد اهمیت رعایت بهداشت دهان، به ویژه در زمان روزه داری، از ائمه اطهار نقل شده که بر لزوم رعایت بهداشت و مسواک زدن، حتی در طول روز، توسط فرد روزه دار تاکید می کند.
در افرادی که از پروتز (دندان مصنوعی متحرک یا ثابت) استفاده می کنند، تمیز کردن سطوح دندان مصنوعی و ناحیه زیر بریج توصیه می شود. همچنین کسانی که از پلاک ارتودنسی یا براکت های ارتودنسی استفاده می کنند، باید سطوح پلاک و اطراف براکت ارتودنسی را تمیز نگه دارند.

دکتر افسانه پاکدامن
متخصص سلامت دهان
و عضو هیات علمی دانشکده دندان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران

ای کاش..

ای کاش...

ای کاش...

ای کاش آدمی وطنش را

همچون بنفشه‌ها

(در جعبه‌های خاک)

یک روز می‌توانست

همراه خویشتن ببرد هر کجا که خواست

برو روی تختت بخواب!

برو روی تختت بخواب!



بچه ها همیشه دوست دارند تا هنگام خواب در آغوش گرم پدر و مادر و کنار آنها باشند.
در واقع این آرزوی هر کودکی است؛ اما می تواند تبدیل به کابوسی برای والدین شود. با این حال، بیشتر پدر و مادرها مانع کودک از خوابیدن در رختخواب خودشان نمی شوند؛ چرا که معمولا حوصله کشمکش و متقاعد کردن کودک را ندارند.
مامان؛ نگران نباش. من می فهمم!
شب زمانی خاص برای همه اعضای خانواده است. در واقع، برخلاف روز که همه کنار هم هستند، شب باید هر کس در اتاق و رختخواب خودش بخوابد. این تغییر بین شب و روز به کودک نشان می دهد که اعمال و روابط اعضای خانواده را درک کند. از سن مشخصی، کوچولوی نازنین می فهمد که دیگر برای ورود به رختخواب والدین، کسی به او خوش آمد نمی گوید. او می فهمد فقط بعضی مواقع مثل صبح های روز تعطیل یا زمانی که مریض است، می تواند پیش آنها بخوابد و در بقیه وقت ها ورود ممنوع است!
فقط همین امشب!
بعضی افراد معتقدند وقتی که پدر نباشد، کودک می تواند کنار مادر بخوابد. اما این اجازه دادن، نباید برای او عادت شود... اگر کودک با گریه و داد و فریاد حرفش را به کرسی بنشاند، از این بعد هر روز همین برنامه را خواهید داشت و جهنم به پا می شود.
در اینجا تصمیم گیری ها با شماست که چطور صمیمیت با همسرتان را حفظ و شرایط را مدیریت کنید. اما اگر نظرتان را تغییر دهید، کودک موضوع را درک نخواهد کرد و هر شب به مشکل برمی خورید. همچنین اگر دو یا چند فرزند دارید، مراقب باشید گیج و سردرگم نشوید. باید هر بار به یکی از آنها اجازه دهید تا پیشتان بخوابد، وگرنه مجبورید شب را بین چند سر، به صبح برسانید.
می خواهم مستقل باشم!
طبیعی به نظر می رسد که کودک برای رشد به حضور مادر نیاز دارد. با این که استقلال، تحول طبیعی رشد هر کودکی است، اما به نظر می رسد که عبور از این مرحله درخواست عاطفی شدید می تواند تحول خوبی برای رسیدن به استقلال آینده باشد.
از طرفی، تمایل کودک به خوابیدن در کنار پدر و مادر می تواند اولین مراحل کسب نکردن استقلال باشد. این مرحله تقریبا از حدود ۱۰ تا ۱۶ ماهگی، تقریبا زمانی که فرزند می تواند کم کم به راحتی هرجا می خواهد برود، بروز می کند.

معیارهای انتخاب همسر

معیارهای انتخاب همسر




شاید اگر از افراد زیادی در مورد خوبی یا بدی ازدواج بپرسید، این پاسخ را بشنوید که خوبی و بدی ازدواج تا حد زیادی بستگی به این دارد که با چه کسی ازدواج کنید.
مشکل برخی از جوان های ما این است که ازدواج را یک امر سطحی می گیرند، زیاد درباره آن فکر نمی کنند. نیاز به همسر، فزونی احساسات، رویاها، بلندپروازی ها، تصورات غیرواقعی از ازدواج و... باعث می شود به مقدار کافی دقت، تامل و آخربینی را ملاک انتخاب خویش قرار ندهند و بیشتر احساسات بر آنها حکمفرمایی کند تا عقل و منطق و در نتیجه پای سندی را امضا کنند که چندان تصور روشنی از عاقبت آن ندارند و خود را برای آن آماده نکرده اند. اگر هنگام انتخاب همسر، آن را انتخابی یک بار و برای همیشه در نظر بگیرید اهمیت این انتخاب صد چندان می شود؛ چرا که تبعات آن بر شما و بر کیفیت زندگی و آینده تان تاثیر شگرفی دارد.
در انتخاب همسر عجله نکنید؛

زیباترین قانون جهان

زیباترین قانون جهان




وقتی بچه ای از رانده شدن در رنج است، این احساس را در همه جا می یابد؛ حتی در آنجا که وجود ندارد. یا بدتر از آن، چون خود را برای برخورد با آن آماده کرده، به سوی آن جذب می شود.
نوشته بالا قستی از رمان شرق بهشت اثر نویسنده آمریکایی جان اشتین بک است. به جمله آخر آن خوب توجه کنید: «چون خود را برای برخورد با آن آماده کرده، به سوی آن جذب می شود.»
این جمله نشان می دهد که آقای اشتین بک هم مانند بسیاری از فرهیختگان و نخبگان گذشته از زیباترین قانون جهان، یعنی قانون جذب با خبر بوده است. به این دلیل گفتم زیباترین قانون جهان، چون این خود شما هستید که می توانید هر طور مایلید این قانون را برای زندگی خود وضع و اجرا کنید. شما می توانید مثل همان بچه کتاب اشتین بک از قانون جذب استفاده کنید یا این که با قدرت، برای پیشبرد و رونق بخشیدن به زندگی خود آن را به کار گیرید. مهم ترین نکته ای که باید مد نظر قرار دهید این است که: این قانون کاملا در خدمت شماست. این شما هستید که آن را به زندگی خودتان دعوت می کنید.
قانون جذب در واقع همان افکار و تصورات شماست، زیرا در زندگی، شما همانی هستید و خواهید بود که به آن فکر می کنید. اگر در ذهن خود یک دختر یا پسر موفق و شاد را تجسم کنید و با اراده ای قوی و از ته قلب خواهان رسیدن به این خواسته باشید، در این هنگام قانون جذب یا همان کائنات با تمام قدرت و با استفاده از تمامی ابزارها، شما را به سمت خواسته تان سوق می دهد و برعکس اگر در ذهنتان خود را فردی ناموفق تصور کنید، باز هم کائنات تلاش می کند که شما را به این مقصود برساند.
شاید فکر کنید کائنات یا قانون جذب، بی شعور و بی اراده باشد. اما این طور نیست!
قانون جذب کاملا با اراده و با شعور است. در حقیقت ذهن شما، اراده و شعور قانون جذب است. ذهن شماست که قانون جذب را هدایت می کند. اما به این نکته هم توجه کنید که فقط طلب کردن کافی نیست. برای جذب قانون جذب، باید به آن ایمان کامل داشته باشید.
برای مثال اگر می خواهید یک نویسنده خبره و موفق شوید، تنها خواستن شما کافی نیست. شما باید تمام وجودتان در مسیر نویسنده موفق شدن در حرکت باشد. ممکن است در طول راه با موانعی برخورد کنید. اما ایمان شما باید آن قدر قوی باشد که به راحتی از این موانع رد شوید. شما باید از همین الان خودتان را یک نویسنده موفق ببینید. وقتی کائنات شور و شوق و اراده واقعی شما را برای یک نویسنده موفق شدن می بیند، تمامی سعی خود را می کند تا شما را به آن هدف برساند.
همان طور که گفتم، حالا انتخاب با شماست. چه بخواهید شاد باشید چه غمگین، چه برنده یا بازنده، موفق یا ناموفق، قانون جذب کاملا در خدمت شماست.
بنابراین دوست من! بهتر است تو هم بیکار ننشینی و برای فتح قله های موفقیت و شادکامی، از همین الان قانون جذب را به زندگی خود دعوت کنی.

تازه دامادها و نوعروسان بخوانند

تازه دامادها و نوعروسان بخوانند


هدف مشترکی را در نظر بگیرید. با هم فکری برای خود و همسرتان، هدف مشترکی داشته باشید و برای رسیدن به آن، به یکدیگر کمک کنید.




اگر به تازگی زندگی مشترک خود را آغاز کرده اید، با رعایت نکات ساده و در عین حال بسیار مهم، می توانید از زندگی تان لذت ببرید و برای همسرتان، همراهی همیشگی باشید:

- هدف مشترکی را در نظر بگیرید. با هم فکری برای خود و همسرتان، هدف مشترکی داشته باشید و برای رسیدن به آن، به یکدیگر کمک کنید.

- خودخواه و خود رای نباشید و به نظر همسرتان هم توجه داشته باشید، تا بتوانید شادکامی را درک و احساس کنید.

- عیب های خود را ببینید. فقط به دنبال عیب جویی از همسرتان نباشید و عیوب خود را نیز رفع کنید.

- قدرشناس باشید. قدر محبت های پدر، مادر، همسر و دوستانتان را بدانید و از همه مهم تر سپاس گزار الطاف خداوند باشید و آن چه را مورد رضایت خداوند نیست، انجام ندهید تا اطمینان و عزت نفس بیشتری بیابید.

- اهل عمل و مسئولیت پذیر باشید. به جای توقع داشتن از دیگران، به فکر انجام مسئولیت ها و وظایف خود باشید.

- به ارزش های اعتقادی و فرهنگی یکدیگر احترام بگذارید.

- مثبت بیندیشید و اضطراب را از خود دور کنید. اگر بپذیرید هر اتفاقی در زندگی از جانب خداوند است و خیرتان درآن است، در زندگی اضطراب نخواهید داشت.

- هرگز دشنام ندهید و جدال نکنید. بحث و جدل، آتش کینه را در دل شعله ور و حرمت میان زن و شوهر را خدشه دار می کند.

- دلی آرام و نیک خواه داشته باشید. آرامش، یکی از راه های برقراری صلح و صفا بین شما و همسرتان است. برای رسیدن به آرامش، باید به خداوند نزدیک شد. از ویژگی های یک همسر ایده آل دل آرامی، مثبت اندیشی، ایمان، جاذبه فکری و امیدواری است.

- عاشقانه زندگی کنید و برای رسیدن به عشق، از انجام هیچ کار مثبتی کوتاهی نکنید.

- حساسیت ها و دغدغه های همسرتان را بشناسید و به آن اهمیت دهید تا موجب بروز اختلال در روابط تان نشود.

- پیش از صحبت، تفکر کنید. هرگاه حرفی می زنید، از قبل، به عواقب آن فکر کنید تا بعد شرمنده و پشیمان نشوید. با توجه به شرایط روحی و جسمی همسرتان حرف بزنید و از پرحرفی بپرهیزید.

- تا جایی که می توانید، با یکدیگر غذا بخورید. جمع شدن افراد خانواده دور میز یا سفره غذا، موجب افزایش روابط عاطفی و احساس نزدیکی بیشتر آنان خواهد شد.

- شبکه ارتباطی خود را گسترش دهید، یکی از دلایل ایجاد افسردگی در خانواده ها، قطع ارتباط با محیط بیرون از خانه است. اگر شما و همسرتان، نظرهای متفاوتی درباره نوع تفریح و ارتباط ها دارید، موردی را انتخاب کنید که تا حد ممکن، هر دو آن را ترجیح می دهید.

- به رشد یکدیگر کمک کنید. زن و شوهر باید به منظور رسیدن به درجه های معنوی والاتر، ادامه تحصیل و اشتغال شرایط رشد و پیشرفت یکدیگر را فراهم کنند.

- به یکدیگر هدیه بدهید چون نشان می دهد به هم توجه دارید .این مسئله به خصوص به آقایان توصیه می شود چرا که بیشتر مردان معتقد هستند عشق و علاقه آن ها به همسرشان در دلشان است و بنابراین لزومی ندارد که آن را در عمل نشان دهند.

ـ در حالی زنان تمایل فراوانی دارند که به طور آشکار به آن ها محبت شود. بنابراین هدیه دادن و هدیه گرفتن می تواند دریچه جدیدی از مهرورزی را به روی زن و مرد بگشاید.

ـ بی ریا و صادق باشید. اگر با اطرافیان خود صادقانه برخورد کنید، علاوه بر راحتی خودتان آنان هم شما را آسان تر می پذیرند.

- به عهد خود وفا کنید. اگر قولی به همسرتان می دهید، تمام تلاش خود را برای عمل کردن به آن، به کار گیرید.

- از نصیحت ها و تجربه های پدر و مادرتان استفاده کنید. استفاده از نصایح دیگران به این معنا نیست که به آنان اجازه دخالت در زندگی خصوصی خود را بدهید، بلکه از تجربه های آنان استفاده کنید.

- همسر خود را با دیگران مقایسه نکنید. اگر چه افراد نقایصی دارند اما خوبی هایی هم دارند. سعی کنید به نکات مثبت همسر خود فکر کنید.

- عیب پوشی کنید. همیشه اول خوبی های همسرتان را به او بگویید و بعد با ظرافت، انتقاد و سعی کنید معیار نقدهایتان، منطقی و قابل قبول باشد. هم چنین هرگز نزد دیگران، عیب همسر خود را بازگو نکنید.

- خانواده گرا باشید. همیشه برای خانواده تان اعتبار قائل شوید و به رشد و پیشرفت هم کمک کنید.

- عذرخواه باشید و خود نیز عذر دیگران را بپذیرید.

ـ رازدار باشید. هم اسرار همسرتان را نزد دیگران و هم اسرار دیگران را نزد همسرتان فاش نکنید.

- صبور و باگذشت باشید. صبر و گذشت موجب می شود دوستی صمیمی برای همسرتان باشید.

- همسرتان را از وضعیت اقتصادی موجود، آگاه کنید. از درآمد هم، مطلع باشید تا با هم فکری، برنامه ریزی بهتر انجام دهید.

- به خلوت یکدیگر احترام بگذارید. گاهی اوقات افراد نیاز دارند با خود خلوت و تفکر کنند؛ در این صورت آرامش همسرتان را به هم نزنید.

- به فکر ایجاد تغییرهای مثبت در خود و همسرتان باشید. سعی کنید تغییر در حرکت به سوی تعالی و بالندگی باشد و پیش از تغییر، راه های درست ایجاد آن را بدانید.

- به یاد خدا باشید و از او کمک بخواهید. با یاد خدا، دل ها آرام می گیرد و مطمئن باشید خداوند به شما کمک خواهد کرد.



سمیرا عسکری
مشاور خانواده


روزنامه خراسان ( www.khorasannews.com )

پیشگیری از بی خوابی با خوردن تخمه کدو

به گفته یک متخصص تغذیه، تخمه کدو و تخم کتان به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگاـ۳ در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.








به گفته یک متخصص تغذیه، تخمه کدو و تخم کتان به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگاـ۳ در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.

مرتضی صفوی در گفتگو با فارس با بیان این که کمبود آهن در بدن می تواند یکی از علل عمده کم خوابی باشد، افزود: مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، پسته، بادام و سبزی های برگ سبز تیره و جگر برای پیشگیری از کم خوابی موثر است.

وی با اشاره به این که گوشت و شیر کم چرب نیز حاوی مقدار کافی ویتامین ب ۶ هستند، افزود: انواع ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه کدو و تخم کتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ برای پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر است.

به گفته این متخصص تغذیه، تخمه آفتابگردان و کنجد نیز دارای اسیدهای چرب امگا ـ۶ است و این نوع اسید چرب نقش عمده ای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارند.

"معلم پای تخته داد می زد"

"معلم پای تخته داد می زد"

صورتش گلگون بود

ودستانش زیر پوششی از گرد پنهان بود

ولی آخر کلاسیها،

لواشک بین خود تقسیم می کردند

وان یکی در گوشه ای دیگر،

جوانان را ورق می زد

برای اینکه بیخود های و هو می کرد

و با آن شور بی پایان،

تساوی های جبری را نشان می داد

با خطی خوانا بروی تخته ای کز ظلمتی تاریک

غمگین بود

تساوی را چنین نوشت:

یک با یک برابر است.

از میان جمع شاگردان یکی برخاست،

همیشه یک نفر باید به پا خیزد...

به آرامی سخن سر داد:

تساوی اشتباهی فاحش و محض است.

نگاه بچه ها ناگه به یک سو خیره گشت و

معلم مات برجا ماند

و او پرسید:اگر یک فرد انسان،واحد یک بود

آیا باز یک با یک برابر بود؟

سکوت مدهشی بود و سوالی سخت.

معلم خشمگین فریاد زد:

آری برابر بود

و او با پوز خندی گفت:

اگر یک فرد انسان یک واحد بود

آنکه زورو زر به دامن داشت بالا بود وآنکه

قلبی پاک ودستی فاقد زر داشت پایین بود

اگر یک فرد انسان یک واحد بود

آنکه صورت نقره گون،

چون قرص مه می داشت بالا بود

وان سیه چرده که می نالید پایین بود

اگر یک فرد انسان واحد یک بود

این تساوی زیر و رو می شد

حال می پرسم اگر یک با یک برابر بود

نان و مال مفتخوران از کجا آماده می گردید؟

یا چه کس دیوار چین ها را بنا می کرد؟

یک اگر با یک برابر بود

پس که پشتش زیر بار فقر خم می شد؟

یا که زیر ضربت شلاق له می گشت؟

یک اگر با یک برابر بود

پس چه کس آزادگان را در قفس می کرد

معلم ناله آسا گفت:

بچه ها در جزوه های خویش بنویسید

یک با یک برابر نیست...

فکر می کنید با پول چه کارهایی می توان انجام داد؟؟

فکر می کنید با پول چه کارهایی می توان انجام داد؟؟


پول

باپول می توانی فقط خانه ای بخری

نه منزل را!!


باپول می توانی فقط ساعت بخری

نه زمان را!!



باپول می توانی فقط کتاب بخری

نه دانش را!!


باپول می توانی فقط پزشک راببینی

نه سلامتی را!!


باپول می توانی پست ومقامی رابخری

نه احترام را!!


باپول می توانی خون بخری

نه حیات را!!

منبع:خواندنی ها (ehsan )